ব্যস্ত জীবনযাত্রায় অনেকেই নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যান না। কাজের চাপ, গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল স্ক্রল করা কিংবা রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার কারণে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হতে পারে। এতে পরদিন ক্লান্তি, বিরক্তি এবং মনোযোগের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

অনেকে মনে করেন, ছুটির দিনে বেশি সময় ঘুমালেই সপ্তাহের ঘুমের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে। তবে ভালো ঘুমের জন্য শুধু বেশি সময় ঘুমানোই যথেষ্ট নয়; নিয়মিত সময়সূচি ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ।

‘পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও যদি নিয়মিতভাবে সকালে মাথা ভার লাগে, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকে বা ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।’

— জি বাংলা ডেস্ক

ঘুমের সমস্যা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব, ক্লান্তি কিংবা মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা হতে পারে। এ ছাড়া সকালে মাথাব্যথার সঙ্গে যদি অতিরিক্ত নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া বা বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। এসব লক্ষণ ঘুমের শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে।

আরও পড়ুন ঋতু পরিবর্তনে বাড়ে সর্দি-কাশি, নিয়ন্ত্রণে যা করবেন স্বাস্থ্য ১৬ ঘণ্টা আগে

ভালো ঘুমের জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা জরুরি। ঘুমের আগে মোবাইল, ল্যাপটপ ও টেলিভিশনের ব্যবহার কমানো এবং রাতে চা-কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলাও ঘুমের মান ভালো রাখতে সহায়ক হতে পারে।

পর্যাপ্ত সময় ঘুমানোর পরও যদি নিয়মিতভাবে সকালে মাথা ভার লাগে, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকে বা ঘুমের মধ্যে শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।